(En 2019) Elena est venue me demander de l’aide pour son grand objectif : « je veux plus d’energie » et avec une préférence : « j’aime courir« . Nous avons donc commencé à courir, mais Elena ne savait pas courir (à ce moment en tout cas). Nos premières séances étaient composées de course à un rythme bas, de marche, et d’une bonne dose de patience.
La première séance de course avec Elena : 7 sets de 400-450m de course avec de la marche entre les sets : 3.5km (31 minutes).
Dans les 6 mois qui ont suivi, nous avons appris à courir, avec 3 séances de course par semaine, dans un rythme qu’une mère célibataire de deux enfants peut tenir. Après cette période nous avions notre base. On marchait toujours, mais moins et avec plus de course entre les marches.
On avait alors besoin d’un autre objectif; quelque chose pour nous motiver un peu plus. Et on en a trouvé un beau : 10Km sans arrêt.
La course à pied de Elena, le jour après Noël (oui, on est motivé!) : 4 x 500m, avec 15s de marche entre les sets.
6 mois plus tard, après un confinement et l’annulation de la course pour célébrer son objectif, la transformation était finie. On y était arrivé !
Ces premiers 10Km de course à pied sans arrêt : 10km / 1:28:25 – avec un rhytme moyen de 8:46min/km. Pas mal pour quelqu’un qui pouvait pas courrir 1 km il y a 6 mois !
Ce qu’elle peut faire maintenant
Elena, que j’ai félicité moi-même, est maintenant un vrai coureur; elle a un rythme actif de vie pendant la semaine; elle mange et s’hydrate beaucoup mieux.
J’ai beaucoup plus d’énergie que j’en avais avant de commencer, je dors mieux, je me sens mieux.
son témoignage
— Mission accomplie.
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