Elena mi-a cerut ajutorul cu un obiectiv general (vreau mai multa energie) si o preferinta (imi place sa alerg). Deci am inceput sa alergam. Dar Elena nu stia (inca) cum sa alerge. Primele noastre antrenamente au inclus ritmuri scazute, mers si un bun test de rabdare.
Prima alergare a Elenei : 7 seturi de 400-450m alergare, cu mers intre seturi : 3.5km (31 de minute).
In urmatoarele 6 luni am invatat sa alergam; cu 3 antrenamente pe saptamana, intr-un ritm care poate fi sustinut de o mama celibatara de 2 copii.
Dupa 6 luni, aveam o baza solida. Inca mergeam in antrenamente, dar mersul devenea din ce in ce mai rar, si intre distante din ce in ce mai mari de alergare ‘pura’. Aveam acum nevoie de un obiectiv dragut. Ceva sa ne motiveze suplimentar. Si-am gasit ceva dragut : primii ei 10km.
Alergarea Elenei in a doua zi de Craciun : 4 x 500m de alergare, cu 15s intre seturi.
6 luni mai tarziu, dupa ce o pandemie globala ne-a tinut inchisi in case si a anulat cursa la care doream sa celebram obiectivul final, transformarea ei a ajuns la final. Ajunsesem !
Prima alergare de 10km a Ninei : 10km / 1:28:25 – cu o medie de 8:46min/km. Nu e rau pentru cineva care nu putea sa alerge 1km in urma cu 6 luni !
Ce poate face acum
Elena este (dupa cum am felicitat-o eu insumi dragi alergatori) acum o alergatoare; are un stil de viata activ in decursul saptamanii; mananca si se hidrateaza mai bine.
Am mai multa energie, dorm mai bine, si ma simt mai bine decat ma simteam la inceput.
Elena.
— Misiune indeplinita.
Vrei un obiectiv ? : Click aici !
Vrei sa inveti sa alergi ? : Click aici !